Велнес-индустрия растет, а тревожность молодых людей усиливается

Мировой рынок оздоровительных товаров и услуг достиг 6,3 трлн долларов и продолжает расти. При этом Gallup фиксирует двукратный рост депрессивных настроений среди людей до 30 лет по сравнению с 2017 годом. Именно молодые люди остаются основными потребителями велнеса.

В России ситуация похожая. Больше половины миллениалов живут в постоянном стрессе, а индустрия благополучия в 2025 году составила 14,8 трлн рублей. Фитнес-сегмент вырос на 23% в 2024 году и еще на 20% в 2025-м, достигнув 316,5 млрд рублей.

Врачи не видят здесь парадокса. Тревожные люди обращаются к велнесу как к лечению, но зависимость от гаджетов порождает новые расстройства. Рынок продолжает продавать индивидуальные продукты, которые не решают коллективных проблем.

Забота о здоровье легко превращается из поддерживающей практики в навязчивый контроль. Заместитель декана факультета психологии Института общественных наук РАНХиГС Надежда Ячменева объясняет: у молодых людей на первый план выходят экзистенциальные вызовы, у людей за 30 - накопленный стресс от совмещения карьеры, семьи и ухода за стареющими родителями.

«Здесь велнес работает как попытка компенсации: регулярный фитнес действительно снижает уровень кортизола, дает ощущение телесного контроля, - говорит Ячменева. - Но когда практики здоровья превращаются в работу над собой поверх уже перегруженного расписания, они рискуют стать еще одной обязанностью, а не ресурсом».

Врач-психиатр Антон Елисеенко описывает механизм сверхбдительности, или гипервигилантности. Если человек постоянно считает шаги, калории, фазы сна и пульс, возникает цикл тревожности: заметил отклонение, испугался, проверил еще раз, стал замечать больше отклонений.

Ипохондрическая тревога - устойчивая озабоченность состоянием здоровья, которая не снижается даже после нормальных результатов обследований. По данным обзора журнала The Lancet Psychiatry, за последние 30 лет распространенность этого состояния выросла отчасти из-за привычки гуглить симптомы. Велнес-гаджеты дают непрерывный поток данных, который тревожный человек воспринимает как повод для беспокойства.

Психолог Европейского медицинского центра Луиза Истомина указывает на связь приложений для учета питания с нарушениями пищевого поведения. «Раньше мы ориентировали пациентов на то, что им необходимо отказываться от подсчета калорий, - говорит она. - Теперь им в этом помогают приложения, что не исключает проблему, а только ее усиливает».

Недавно врачи описали синдром ортосомнии - по аналогии с орторексией, расстройством пищевого поведения. При ортосомнии человек озабочен тем, чтобы фитнес-трекер показывал идеальный сон. Елисеенко приводит примеры пациентов, которые тревожились из-за баллов сна на часах и присылали ему скриншоты с вопросами, все ли в порядке.

«Есть пациенты, которые сублимируют свою тревогу в спортзале, ходят на пилатес семь дней в неделю или делают силовые до упора, - рассказывает психиатр. - Я считаю важным учитывать, что проявления расстройств бывают и такими, внешне здоровыми».

Истомина описывает типичную ситуацию: человек просыпается выспавшимся, но видит в приложении низкую оценку сна. Он начинает прислушиваться к себе, ему кажется, что он устал. Дальше он ругает себя за поздний отход ко сну или телефон перед сном. «И вот получается, что сон закончился, а человек продолжает его оценивать и проецирует эту оценку на весь день», - заключает психолог.

Сравнение с другими людьми через совместные «страйки» и рекорды тоже может работать против пользователя, добавляет Истомина.

Рынок уже реагирует на тревожность потребителей. Прошлой осенью фитнес-сеть в ОАЭ во Всемирный день психического здоровья убрала все весы из залов и организовала занятия по «ментальному фитнесу» с психологами. Другая сеть запустила приложение по медитации с бесплатным 30-дневным периодом.

Приложения для медитации действительно могут снижать симптомы тревоги и депрессии, признает Истомина. Но они не заменят визит к психотерапевту. «Подобные приложения могут помочь запомнить упражнения, поддержать практики, но они не дадут тот эффект, который дает работа с живым человеком, - поясняет она. - Большая часть психотерапевтической работы основана именно на контакте между клиентом и психологом».

Ячменева напоминает: индустрия велнеса продает решение симптома, а не причины. «Купить абонемент, пройти детокс, установить приложение для медитации - все это действия, создающие иллюзию контроля, - указывает она. - Но они не отменяют структурных факторов, на которые человек повлиять не может: экономической нестабильности, одиночества, разрыва социальных связей, неопределенности».

На стресс россияне нередко реагируют импульсивными покупками. Велнес становится частью паттерна «купи и почувствуй себя лучше». «Эффект краткосрочный, а чувство «я должен быть здоров, но мне все еще плохо» порождает дополнительную тревогу», - говорит Ячменева.

Самые мощные предикторы ментального неблагополучия - одиночество, неопределенность, отсутствие социального капитала - это коллективные и системные проблемы. Некоторые страны пытаются решать их на уровне общественной политики.

В 2018 году Великобритания создала пост министра одиночества. Врач общей практики может выписать пациенту не таблетки, а направление в волонтерскую группу, художественную мастерскую или кружок по интересам. С 2023 года работает программа «Фонд узнай своих соседей» (Know Your Neighbourhood Fund): 30 млн фунтов стерлингов выделили на борьбу с одиночеством в 27 депривированных районах. Доля хронически одиноких среди участников снизилась с 15% до 8%, 72% стали чувствовать одиночество реже, 90% сообщили о новых социальных связях.

Япония назначила своего министра одиночества в 2021 году после скачка суицидов во время пандемии. Министр занимается также феноменом хикикомори - добровольной социальной изоляции - и одинокими смертями пожилых людей.

В Дании около 90% жителей состоят хотя бы в одном клубе или обществе. Это неформальный, но институционализированный способ поддержания связей, который не требует специального министра, указывает Ячменева. Датские архитекторы проектируют жилые комплексы так, чтобы спонтанные встречи жильцов были естественными. Городская среда, максимизирующая анонимность, повышает риск одиночества, пишут исследователи Датского архитектурного центра (Danish Architecture Center).

Психологи не советуют сразу отказываться от умных часов. Истомина рекомендует сделать проверки устройств запланированными, а не спонтанными: проверять трекер только в определенное время, например перед консультацией с врачом.

Перед использованием велнес-гаджетов стоит сформулировать цель: нужно улучшить качество жизни или избавиться от тревоги за здоровье? Полезно спросить себя, как часто вы обращаетесь к данным, сколько времени занимает обдумывание результатов и чем другим вы могли бы заняться в это время.

«Если вы ощущаете некоторую зацикленность на задачах, которые вам предлагает гаджет, проявляйте гибкость через поведенческие эксперименты», - предлагает Истомина. Если в какой-то день не удалось закрыть кольцо активности, психолог советует оставить все как есть, закрыть приложение и посмотреть на свою реакцию. «А потом примите ее, потому что мы не можем всегда соответствовать жесткому плану», - резюмирует она.