Россияне массово не высыпаются: как гаджеты превращают сон в погоню за идеальными цифрами
От 60% до 77% россиян испытывают проблемы со сном. Каждый второй жалуется на дневную сонливость и частые ночные пробуждения. Современные технологии - умные часы, кольца, наушники, пижамы и матрасы - обещают помочь отследить качество отдыха и устранить раздражители.
Рынок приложений для мониторинга сна в 2025 году достиг почти $4,5 млрд. По прогнозу Researchnester, к 2035 году он превысит $22,5 млрд.
Среднегодовой темп роста составит свыше 17%. Аналитики связывают это с распространением бессонницы и растущим интересом к цифровым решениям.
Люди готовы вкладываться в здоровый сон, но выбрать подходящий инструмент непросто. Одни устройства помогают заснуть, другие отслеживают фазы сна, третьи регулируют температуру или блокируют свет. Один гаджет редко закрывает все задачи сразу.
Врачи предостерегают от чрезмерного увлечения цифрами. Невролог, основатель сети клиник Ткачева Александр Ткачев убежден: домашние гаджеты полезны, только если человек понимает, какую именно задачу решает.
Часы наблюдают за сном, матрас регулирует температуру, маска закрывает свет. «Все это разные функции, и ни одна сама по себе не означает, что устройство лечит бессонницу», - подчеркивает доктор.
Есть и обратная сторона. Чем больше данных, тем сильнее соблазн их контролировать. Если каждое утро начинается с тревожной проверки «достаточно ли правильно я спал», гаджет из помощника превращается в источник стресса, говорит медицинский психолог клиники «Эстелаб» Светлана Закс.
Человек просыпается бодрым, открывает приложение, видит низкий балл и начинает сомневаться в качестве отдыха. Затем он старается любой ценой увеличить глубокий сон, дольше лежит в кровати и постоянно сверяется с цифрами.
Для такой фиксации на «идеальном сне» еще в 2017 году появился термин «ортосомния».
«Мой персональный опыт с трекером оказался полезен: объективные данные помогли увидеть индивидуальные закономерности - сколько сна нужно именно мне, как время отхода, нагрузка и режим влияют на восстановление, - продолжает Светлана Закс. - Но я бы не абсолютизировала данные трекера: потребительские устройства определяют стадии сна косвенно, а не как полисомнография. Они полезны для долгосрочных тенденций, а не для буквальной трактовки каждой минуты».
