11 вещей, которые становятся лучше с возрастом (в том числе и секс)

О старении часто говорят как о времени потерь — здоровья, сил, радости жизни. Но это не совсем так: во многих отношениях зрелость открывает новые возможности, а некоторые сферы жизни могут даже выйти на новый уровень.

Вот доказанные наукой плюсы, которые приходят с годами:

1. Меньше тревожности

С возрастом уровень тревожности обычно снижается. Согласно данным Фонда психического здоровья, среди людей старше 70 лет тревожность встречается реже всего.

В 2023 году журнал NeuroImage опубликовал исследование, в котором с помощью МРТ проследили за работой мозга у людей в возрасте от 21 до 85 лет. Оказалось, что в ответ на негативные эмоции у пожилых людей меньше активируются участки мозга, отвечающие за обработку эмоций.

2. Можно стать сильнее, чем когда-либо, даже после 60

Мышечная масса действительно уменьшается с возрастом, если не заниматься спортом. Но даже в 65–75 лет люди, начавшие регулярно тренироваться с весами, становятся заметно сильнее, улучшают состав тела и контролируют уровень холестерина и сахара в крови. Начать никогда не поздно — даже если вы никогда не тренировались.

3. У женщин реже бывают мигрени

Мигрени у женщин часто связаны с гормональными колебаниями и достигают пика в среднем возрасте. После менопаузы уровень гормонов стабилизируется, и приступы становятся реже и слабее.

4. Организм лучше справляется со стрессом

С возрастом большинство ежедневных стрессов — работа, заботы о семье, финансовые вопросы — отходят на второй план. При этом психологическая устойчивость только растёт: пожилые люди быстрее восстанавливаются после трудностей и менее подвержены стрессу на физиологическом уровне.

5. Секс становится лучше после 55 лет

Многие отмечают, что с возрастом интимная жизнь становится более насыщенной и приятной. Например, более половины мужчин и треть женщин старше 70 в Англии остаются сексуально активными, и треть из них занимается сексом не реже двух раз в месяц.

Для многих зрелых людей секс становится самым лучшим в жизни: как показало исследование Archives of Gerontology and Geriatrics, и мужчины, и женщины отмечают с годами всё большее удовлетворение.

Учёные Калифорнийского университета выяснили: женщины 55–80 лет получают больше удовольствия от оргазма, даже если физическое возбуждение ослабевает.

6. Мышцы восстанавливаются быстрее

Распространённое мнение о том, что мышцы с возрастом дольше болят и восстанавливаются, опровергнуто: исследования показали, что у людей старше 35 лет восстановление после нагрузок происходит даже быстрее, чем у молодых.

Физиолог Лоуренс Хейс из Ланкастерского университета отмечает: уровень креатинкиназы (маркёра повреждения мышц) у взрослых старшего возраста спустя 24 часа после тренировки был на 28% ниже, чем у молодых.

«Теперь мы знаем: мышцы пожилых восстанавливаются не медленнее, а иногда даже быстрее, чем у молодёжи», — подытоживает Хейс.

7. Некоторые функции мозга улучшаются

Умение концентрироваться, ориентироваться и принимать решения может становиться только лучше с возрастом благодаря опыту и регулярной «тренировке» мозга.

8. Память крепнет

Хотя с возрастом снижается способность запоминать отдельные события, другие виды памяти, например знание фактов и навыки, не только сохраняются, но и могут укрепляться.

9. Чувство счастья становится глубже

Пожилые люди чаще довольны своей жизнью, меньше тревожатся о будущем и больше ценят настоящее и близких. Исследования показывают, что уровень счастья продолжает расти вплоть до глубокой старости.

10. Отношение к физической активности меняется в лучшую сторону

Сейчас доля людей старше 75 лет, регулярно занимающихся спортом, достигла рекордного уровня. Более 40% из них уделяют физической активности не менее 150 минут в неделю — этот показатель выше, чем среди молодёжи.

11. Мудрость действительно приходит с возрастом

Старшее поколение лучше умеет разрешать сложные жизненные ситуации, видеть разные точки зрения, идти на компромиссы и признавать границы своих знаний. Учёные подтверждают: с возрастом приходит подлинная житейская мудрость.