«Декабрьская эпидемия апатии»: психолог рассказала, как пережить дни перед Новым годом

Психолог сервиса «Ясно» Светлана Абакумова рассказала «Ленте.ру», что в декабре многие люди сталкиваются с упадком сил и подавленностью. По её словам, это естественная реакция организма на холод, короткий световой день и гормональные изменения.

Она уточнила, что в таких условиях хуже вырабатывается серотонин и активнее — мелатонин.

«Эти гормональные колебания — главная причина декабрьской эпидемии апатии.

Организм не сломался, он адаптируется к новым обстоятельствам единственным доступным способом — снижением активности, необходимым, чтобы сохранить силы», — пояснила специалист.

Абакумова добавила, что на усталость влияет и подготовка к праздникам, и нагрузки в конце рабочего года.

Она рекомендует соблюдать режим сна, чаще бывать на улице в светлое время и включать дома яркое освещение.

Психолог призывает снизить требования к себе: не переживать из-за несовершенной подготовки к Новому году, позволять себе отдых и сократить время в социальных сетях. Если апатия долго не проходит и мешает повседневным задачам, стоит обратиться к специалисту.

В начале декабря 2025 года ВЦИОМ сообщил, что доля россиян, испытывающих стресс несколько раз в месяц, выросла с 26% в 2022 году до 37%.

Чаще всего респонденты называли личные и семейные проблемы (57%), работу (30%) и переживания, связанные со смертью близких (10%).