Ученые: мытье полов может снизить риск инсульта и инфаркта

Ученые из Сиднейского университета выяснили, что короткие периоды интенсивной физической активности — например, мытье полов и подъем по лестнице — существенно снижают риск инсультов и инфарктов.

Их материал был опубликован в журнале The Lancet Public Health.

В рамках исследования ученые отслеживали физическую активность у более чем 25 тысяч добровольцев в возрасте от 42 до 78 лет.

Анализ полученных данных показал, что около 97% случайной физической активности приходилось на короткие периоды продолжительностью менее 10 минут.

Ученые пришли к выводу, что именно наличие таких всплесков активности сопряжено с резким снижением риска инфаркта и инсульта.

Полезнее были длительные эпизоды активности: движение в течение одной-трех минут снижало сердечно-сосудистый риск на 29% больше, чем всплеск активности менее чем на минуту.

Оптимальная общая длительность таких всплесков активности за сутки составляет 15%, считают ученые. Идеальную интенсивность нагрузки можно отслеживать по дыханию: оно должно участиться так, чтобы человеку было сложно поддерживать разговор.

«Данное исследование позволяет предположить, что люди могут потенциально снизить риск развития серьезных сердечных заболеваний, занимаясь повседневной деятельностью, по крайней мере, умеренной интенсивности, когда они в идеале непрерывно двигаются в течение не менее одной-трех минут за раз.

По сути, это может принести сопоставимую пользу здоровью по сравнению с более продолжительными занятиями в течение 5-10 минут», — сказал ведущий автор исследования.